NHỮNG CÁCH ĐỂ RÈN LUYỆN LÒNG BIẾT ƠN


Tại sao chúng ta nên rèn luyện lòng biết ơn? Vì khi chúng ta biết trân trọng những gì hiện có, chúng ta sẽ cảm thấy hạnh phúc, vui vẻ hơn và cơ thể cũng như tâm hồn đều khoẻ mạnh hơn.
Đây là điều đã được khoa học chứng minh, không phải chỉ là một "mẹo kỹ năng" đâu bạn ạ. Và những bài tập này rất đơn giản, chỉ mất của bạn vài phút mỗi ngày.
1. Viết nhật ký
Dành vài phút mỗi tối để viết ra năm điều tốt đẹp trong ngày của bạn. Chúng không nhất thiết phải là những điều quá to lớn, chúng có thể chỉ đơn giản là một bữa ăn ngon, cuộc trò chuyện cùng người bạn thân, hoặc vượt qua được một thử thách khó khăn nào đó...
2. Viết một lá thư
Hãy suy nghĩ về một người đã có sức ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của bạn, một người mà bạn muốn cảm ơn, hoặc một người mà bạn đánh giá cao trong cuộc sống. Hãy viết một lá thư đề cập đến những điều tuyệt vời mà họ đã làm và gửi nó đến họ

3. Đến thăm một người nào đó mà bạn đánh giá cao về họ
Bạn cũng có thể đến thăm họ và tự tay gửi lá thư trực tiếp cho họ, tất nhiên là đừng nói cho họ biết lý do bạn ghé thăm! Hãy đọc nội dung lá thư cho họ, và sau đó hãy để họ giữ nó làm kỉ niệm
4. Nói "Cảm ơn"
Hãy để mắt bạn mở cửa suốt cả ngày vì những lý do để nói "cảm ơn". Cố gắng nhận ra những hành động nhỏ mà mọi người làm mỗi ngày, nó rất có thể dễ dàng bị bỏ qua như một đồng nghiệp luôn sẵn sàng giúp đỡ bạn hoặc một người bạn luôn dành thời gian để lắng nghe mọi điều bạn chia sẻ

5. Thực hiện một chuyến đi mang tên "lòng biết ơn"
Bạn chỉ cần đi dạo thật thong thả và nhìn nhận về những gì diễn ra xung quanh bạn. Bạn có thể nhận thấy mùi của những bông hoa, một tòa nhà đẹp, hoặc một làn gió nhẹ nhàng thoáng qua.... Dành một vài phút tập trung vào mỗi giác quan của bạn (thị giác, thính giác, vị giác, khứu giác và xúc giác) để tìm thấy những điều mới mà bạn có thể không nhận ra hoặc quá bận rộn để cảm nhận ở ngay xung quanh mình.

Đăng Bình Luận


Chúng tôi sẽ đăng bình luận của bạn trong thời gian sớm nhất