Bí quyết để có làn da khoẻ đẹp


Có một làn da đẹp là điều mà bất kì ai trong chúng ta đều mong muốn có được. Chúng ta phải dành ra hàng tiếng đồng hồ mỗi ngày chỉ để chăm sóc da vào mỗi buổi sáng và mỗi buỗi tối trước khi đi ngủ. Chúng ta còn phải chi hàng đống ngân sách cho những sản phẩm mới, những giải pháp cải thiện hay phương thức trị liệu. Thế nhưng đôi khi bí quyết để có được làn da đẹp hoàn hảo lại nằm ở những điều vô cùng đơn giản.

Nào hãy cùng House of Chay khám phá những bí kíp không hề tốn kém và vô cùng đơn giản, mà cô nàng nào cũng có thể thực hiện nha.

1. Bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời

  • Nên dùng kem chống nắng có SPF bằng hoặc lớn hơn 30 và thoa lặp lại sau mỗi 2 giờ, nếu phải hoạt động liên tục dưới thời tiết nắng gắt nên thoa lại sau 1 giờ
  • Lưu ý tránh ánh nắng trong khung giờ từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, ngay cả khi trời trông có vẻ mát nhưng vẫn tồn tại các tia nắng gây hại đến làn da
  • Sử dụng các phương pháp bảo vệ da khác như: mặc áo khoác, đội mũ rộng vành, mang bao tay hoặc vớ khi ra đường

2. Nói không với hút thuốc

Bạn có biết, hút thuốc sẽ làm cho nếp nhăn trên khuôn mặt xuất hiện sớm hơn là do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. “Vết chân chim” quanh mắt và những đường thẳng đứng xung quanh miệng cũng vì hút thuốc mà xuất hiện.

Ngoài ra,

  • Thuốc lá còn làm tổn thương mạch máu gây suy giảm tuần hoàn da, giảm dòng máu chaỷ đến da dẫn đến giảm oxy và chất dinh dưỡng nuôi da
  • Thuốc lá hoá huỷ sợi collagen và elastin trong cơ thể, khiến đẩy nhanh quá trình lão hoá da. Theo các chuyên gia, những người hút thuốc thường trông già hơn 1-4 tuổi so với những người không hút

3. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống hằng ngày quyết định rất nhiều vẻ đẹp của làn da, bởi nếu nạp vào cơ thể những thực phẩm tốt sẽ giúp da rạng rỡ hơn, ngược lại nếu chỉ nạp những thực phẩm có hại đến da sẽ khiến da ngày càng suy ngược và trở nên tệ hơn.

  • Nên ăn nhiều rau quả, các loại hạt và thực phẩm giàu omega 3
  • Không ăn nhiều chất béo và carbohydrate
  • Thường xuyên uống nước để tăng độ ẩm và khả năng đàn hồi cho da
  • Xoài chứa chất chống oxy hoá, giúp bảo vệ các cấu trúc da như sợi collagen
  • Cà chưa chứa lycopene đóng vai trò quan trọng trong việc chống tia UV (nghiên cứu cho thấy những người ăn 40g cà chua mỗi ngày, sau 10 tuần, có thể giảm tình trạng bỏng nắng đến 40%)
  • Dầu olive có tác dụng làm giảm lão hoá da
  • Cocoa flavanols có nhiều trong socola đen, giúp cải thiện cấu trúc và chức năng của da (nghiên cứu cho thấy chất này có tác dụng làm da giảm nhăn và khô, tăng giữ nước và chống tia UV)
  • Trà xanh chứa polyphenols giúp phục hồi làn da khô, chống viêm và làm lành vết thương tốt
  • Omega 3 có nhiều trong dầu cá, các loại hạt như hạt bí có tác dụng làm giảm khô da
  • Giảm lượng carbohydrate sẽ giúp làm chậm quá trình lão hoá da

4. Giữ ẩm cho da (AAD)

Hơn 70% cơ thể chúng ta là nước và trên bề mặt da luôn tồn tại lỗ chân lông, do đó sự thoát hơi nước là điều khó tránh khỏi. Để hạn chế sự mất nước cũng như giữ ẩm cho da, chúng ta nên:

  • Tắm từ 5 - 10 phút mỗi ngày
  • Tắm nước ấm thay vì nước nóng, khi tắm nước nóng trong thời gian quá lâu sẽ làm tẩy lớp dầu tự nhiên trên da khiến da mất độ ẩm nên tình trạng da khô và bong tróc càng nặng nề hơn
  • Dùng sữa tắm dịu nhẹ và ít mùi hương
  • Tránh dùng các bông tắm quá cứng để tránh gây tổn thương đến da
  • Thoa kem dưỡng ẩm sau khi tắm vì lúc này da sẽ hấp thụ dưỡng chất tốt nhất
  • Ưu tiên dùng dạng cream hoặc ointment (lotion có khả năng gây dị ứng)
  • Mặc vải sợi silk hoặc cotton
  • Dùng chất giặt tẩy ít kích ứng

5. Kiểm soát stress

Khi bị căng thẳng, chúng ta thường khó ngủ, dẫn đến ngủ không đủ giấc. Giấc ngủ có vai trò quan trọng đến sức khỏe làn da. Da thường tái tạo và phục hồi trong quá trình ngủ. Việc ngủ không đủ giấc sẽ làm làn da trông thiếu sức sống, không khỏe mạnh.

Ngoài ra, chúng ta còn có thể hạn chế stress bằng cách thường xuyên tập thể dục thể thao, giảm thời gian làm việc hoặc tìm cách cân bằng để có nhiều thời gian thư giãn hơn.


Đăng Bình Luận


Chúng tôi sẽ đăng bình luận của bạn trong thời gian sớm nhất